Jahresrückblick PDF –
Impulse & Anleitung für die Sperrnächte
Einen Jahresrückblick zu schreiben ist für mich eine heilige Tradition. Irgendwann im Laufe des Dezembers nehme ich Stift und Papier zur Hand und beginne spielerisch und leicht einige Fragen zu beantworten.
In den Sperrnächten vom 8. bis 20.Dezember beginne ich mit dem Jahresrückblick. Für mich ist das eine ideale Vorbereitung, um in den Raunächten, ab 21. Dezember, eine Vision für das kommende Jahr zu gewinnen.
Einen Jahresrückblick schreibe ich seit mehr als zehn Jahren. Die Fragen, die ich mir dazu stelle, haben sich über die Jahre entwickelt. Sie sind klarer und einfacher geworden und gehen tiefer.
Heuer habe ich daraus ein Kartenset erstellt und es gibt den Jahresrückblick sogar als PDF zum herunterladen.
Jahresrückblick – spielerisch & leicht
Ziehe einfach eine Karte – gleich hier drunter
Zu jeder meiner Lieblingsfragen gibt es eine Karte. Im dazugehörigen Artikel findest du eine Anleitung zum Durchklicken und ein Jahresrückblicks-PDF zum downloaden.
Du hast 2 Möglichkeiten:
Klicke mit der Maus auf eine Karten und lass dich überraschen, welche Frage du für den Jahresrückblick ziehst.
Oder klicke links oben auf „Alle Karten umdrehen“, so kannst du alle Karten gleichzeitig sehen und gezielt deine Fragen auswählen. Entscheide dich für die Karte, die für dich gerade am besten passt.
Anleitung & PDF
Klicke auf die ausgewählte Karte und du erhältst den Link zu einer detaillierten Anregung. Zu jeder Karte gibt es einen kurzen Blogartikel mit Anleitung. Klick dich durch die Folien oder lade dir das PDF einfach herunterladen.
12 Fragen zum Jahresabschluss
Ziehe eine Karte und wähle deine Frage per „Zufall“ aus. Oder klicke auf „Alle Karten umdrehen“ dann kannst du alle Fragen sehen und dir eine auswählen. Wenn du nochmals auf die ausgewählte Karte klickst, führst dich ein Link zum Blogartikel mit einer detaillierten Anleitung und dem PDF zum herunterladen. Mehr lesen …
Bevor du mit dem Jahresrückblick beginnst
Falls du magst, sind hier ein paar Tipps, die sich für mich bewährt haben.
Ein gemütliches Rendevouz mit mir!
Ich suche mir einen Ort, an dem ich mich wohlfühle. Das erleichtert mir kreativ zu sein.
Dabei mach ich es mir gerne gemütlich, und verwöhne mich mit einem warmen Getränk oder Weihnachtskeksen.
Ich lege Stift und Papier bereit und sorge dafür, dass ich 5-10 Minuten ungestört bin. Ich schalte dazu alle Bildschirme aus.
Bei einem besonderen Anlass, zünde ich gerne eine Kerze an.
Ich stimme mich ein!
Mein Jahresrückblick ist viel einfacher und produktiver, wenn ich zuvor auf Abstand zu meinen üblichen Gedanken-Kreisläufen gehe.
Ich schicke mir ein inneres Lächeln oder schau mir kurz auf meinem inneren Bildschirm die Highlights der Staffel 2023
Das ist ganz einfach und dauert nicht mal 1 Minute. In den Folien links findest du einen Vorgeschmack & hier die Anleitung im Blogartikel: Inneres Lächeln, Rückblick 2023 oder die Highlights der Staffel 2023.
Ich notiere mir meine Ideen!
Wenn ich mir eine Idee notiere, kann ich leichter meinen Gedanken folgen. Das ermöglicht mir in die Tiefe zu tauchen und zu entdecken, was unter den üblichen Gedanken verborgen ist. Wie bei einem Eisberg ist das meist viel mehr als auf den ersten Blick sichtbar ist.
Wenn ich meine Gedanken aufschreibe, kann ich sie von außen betrachten. So kann ich sie gestalten, erweitern, reduzieren und verändern.
Außerdem kann ich sie jederzeit wieder lesen und mir beim nächsten Jahresrückblick in Erinnerung rufen.
Schreib einfach drauf los, alle Gedanken sind wichtig. Die Übungen sind bewusst einfach und spielerisch. Fragen regen den Verstand an, Antworten zu finden.
Sätze zu vervollständigen ist eine weitere wunderbare Möglichkeit in ein Thema einzusteigen. Sobald die ersten Worte auf dem Papier stehen, ist es meist ganz einfach weiterzuschreiben und alles zu notieren, was mir durch den Kopf geht. Schon oft hat mir das in kurzer Zeit erstaunliche Einsichten ermöglicht. Probiere es einfach aus!
Zum Abschluss das Fazit
Der Jahresrückblick ist eine wunderbare Chance, Samen fürs neue Jahr zu pflanzen. Er hilft mir klar zu werden, wofür ich im nächsten Jahr die Tür öffne und was ich lieber draußen lasse. In den Folien links findest du einige Fazit-Anregungen aus den Blogartikeln.
Gerne reflektiere ich im Fazit, was wichtig war. Dann lese ich meine Notizen durch und vervollständigen einen der folgenden Sätze:
● Wenn ich das lese, fällt mir auf … ● Wenn ich das lese, bin ich erstaunt … ● Wenn ich das lese, fühle ich mich …
Der Jahresrückblick als PDF zum herunterladen
Wichtig ist mir beim Jahresrückblick einen freundlichen Blick, auf das zu Ende gehende Jahr zu werfen.
Das Gehirn ist wie ein Klettband für negatives und wie Teflon (antihaftbeschichtetet) für positive Erlebnisse. (Hanson 2013).
Zum Ausgleich gebe ich beim Jahresabschluss den positiven Ereignissen Raum.
Jahresrückblick Teil 1
Gewinne einen ersten Eindruck
Mein Leben als Serie zu sehen und 2023 als Staffel die gerade zu Ende geht, erleichtert mir Abstand zu gewinnen. Es ist einfacher das ganze Bild zu betrachten und einen ersten Eindruck zu gewinnen..
Wirf einen leichten vergnüglichen Blick auf 2023 und lasse die besonderen, berührenden und wichtigen Momente, auf dem Bildschirm an dir vorbeiziehen.
Jahresrückblick Teil 2
Wachstumsbereiche
Wenn ich zum Jahresende Rückschau halte,
… bin ich oft erstaunt, was sich alles entwickelt hat, gewachsen ist oder gerade sprießt.
Lass uns darauf schauen, was einfach und leicht ist. Oft weisen mir genau die Dinge den Weg, die von selbst auf mich zukommen.
Jahresrückblick Teil 3
Dankbarkeit
Wenn ich dankbar bin, wird mein Herz weich und ich fühle mich friedvoll, erfüllt und glücklich.
Dankbarkeit macht glücklich. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Dankbarkeit die Ausschüttung der „Glückshormone“ Serotonin und Dopamin fördert. Und sie macht optimistischer, selbstbewusster, widerstandsfähiger.
Genießen einen Momente der Dankbarkeit.
